来月经期间便秘怎么办 5个小方法帮你改善便秘
时间：2023-01-30 05:26来源：未知作者：admin点击：371
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来月经期间便秘怎么办-多喝热水
女性在月经期间便秘的话一定要多喝热水，每天至少要喝8杯热水，尤其是早上起床时喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。除此之外，经期多喝热水还能起到保暖、缓解痛经的作用，可谓是好处多多。
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来月经期间便秘怎么办-按摩
便秘主要是因为肠胃蠕动过慢导致的，所以适当的按摩能促进肠胃蠕动，从而促进排便。比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
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来月经期间便秘怎么办-多吃水果
月经期间多吃水果能有效地促进排便，还能帮助血液循环，避免盆腔充血等等，但是要注意的是一些属性偏冷的水果不宜在月经期间食用，比如西瓜、梨、香蕉、香瓜等等。
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来月经期间便秘怎么办-拉筋
材料：红薯、粳米、红枣、芝麻、白砂糖。
做法：
1.将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中。
2.加入淘洗净的粳米、红枣及清水适量煮稀粥，加芝麻、白砂糖调味即可。
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五行蔬菜汤
材料：胡萝卜、干香菇、玉米。
做法：
1.将玉米 白萝卜 胡萝卜 白萝卜樱洗净切成块，香菇提前泡发。
2.锅中注入少量的油，下入胡萝卜煸炒，加入清水烧开。
4.再加入玉米 香菇 白萝卜和白萝卜樱。
5.大火烧开，转小火煮至1小时。即可。
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醋腌莲藕
材料：
莲藕、糖、盐、醋、香油。
做法：
将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
吃法：
将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。
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莲藕胡萝卜汤
材料：鲜藕400克，胡萝卜半根，花生米20粒，香菇3朵，高汤，盐，味精，植物油各适量。
做法：
1.将鲜莲藕洗净切块，用刀拍松，胡萝卜去皮洗净，切成滚刀块，花生米用温水泡开，去皮，香菇用温水发好，洗净，去柄，切块备用。
2.锅置火上，倒植物油烧至六成热，放放香菇煸香，再放放胡萝卜煸炒片刻。
3.沙锅倒入高汤，大火煮开后放入莲藕块，花生米，香菇，胡萝卜，小火煲一个小时，放入盐，味精即可。
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