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第三代试管婴儿夫妇如何科学备孕

时间：2023-01-21 05:54来源：未知作者：admin点击：987

孕育一个小家伙是一个家庭中的头等大事，为了孕育一个各方面都棒棒的宝宝，不管是在孕育知识上，还是精神物质上，都要给力，多下功夫真的很重要。所以今天就给大家科普一下，怀孕的那些事?大家准备好了吗，一定要认真看哦~

蔬菜

●莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带、莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜头）、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣（莴笋）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜、百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯（红薯）、马铃薯（土豆）、芋头、恰玛古、山药、洋葱、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱、大蒜、辣椒、胡椒。

食用药材

●石斛、芦根、菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子、黄精、天麻、党参、茯苓、甘草、何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、肉桂。

水果

●猕猴桃、柿子、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠、梨子、枇杷、橙子、柑子、罗汉果、苹果、葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼（桂圆）、柚子、橘子、荔枝、柠檬、桃子、樱桃、芒果。

坚果

●大豆、栗子、杏仁。

饮料

●茶叶、葡萄酒、豆浆、牛奶、蜂蜜。

制品类

●热性的：食碱

●温性的：食醋

●寒性的：食盐

食谱推荐

●虫草鸭汤

◆作法：鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。

◆功能：强阳补精，补益体力。适合男子体虚、阳气不振而欲，以及腰常酸痛发麻、发冷者。冬虫夏草是滋肺补肾的助阳良品。

●红糟鸡

◆作法：姜洗净，切片；鸡腿剔去骨头，洗净拭干，以棉线捆卷扎紧。起油锅，下姜片爆香，接着下红糟炒酥。将材料盛入锅内，再加1/2碗水和调味料，煮至鸡肉熟烂入味，即可熄火。等到凉却，将鸡肉取出，拆出棉线切片，再将汁液淋上即可。

1、叶酸

叶酸并非女性的专用品，备孕期间，男性也可以补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

一天要吃多少叶酸呢？专家推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

2、DHA

体内生产DHA较多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA有什么用呢？这就关乎到睾丸的生育能力了。

精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。男性少了DHA，就算精子到了卵子身边也无法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能吃东西来补充DHA。主要是比较肥的鱼，比如沙丁鱼、三文鱼、青口等。

3、维生素E

维E的摄入和精子形状相关，专家对育龄男性的维E推荐摄取量为14毫克/天。

维生素E主要是在各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都有一定量的维E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油含维生素E也很丰富。

3、补锌

锌的摄入与精子的浓度相关。专家对育龄男性的锌推荐摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

做到以上五点，那恭喜您，您已经离怀上一个健康聪明的宝宝不远啦!最后，希望每位妈妈都能有一个聪明、漂亮又健康的宝宝。你们都是棒棒的!

参考资料

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